Aula de tênis para mulheres: comece do zero no seu condomínio

O tênis combina exercício aeróbico, força e coordenação em uma atividade divertida — o que torna muito mais fácil manter a regularidade do que em treinos repetitivos.

O primeiro passo é uma aula com professor, para aprender empunhadura, posição e golpes básicos sem vícios. Não é preciso preparo físico prévio: a intensidade é ajustada ao seu ritmo.

Com o método de muito volume de bolas, já nas primeiras aulas você troca bolas — e é aí que o tênis vicia.

Uma das formas mais populares é a aula em grupo de até 4 alunas. O valor é dividido, a aula fica mais animada e o compromisso com as amigas ajuda a não faltar.

Sem trânsito, sem estacionamento, sem mensalidade de clube. Vou até o seu condomínio, de segunda a sexta, das 18h às 21h — horário que encaixa depois do trabalho ou da rotina com os filhos.

Basta roupa confortável de treino, tênis esportivo com bom apoio lateral (evite calçados de corrida, que têm pouca estabilidade para movimentos laterais) e uma garrafinha de água. A raquete eu oriento depois das primeiras aulas.

Nunca é tarde. Com aquecimento adequado e progressão gradual, mulheres de todas as idades começam e evoluem no tênis com segurança. Em caso de condição de saúde, vale conversar com seu médico antes.